驻马店最新性价比高的艺考舞蹈培训班

我们现在都知道高考难，要在百万人之中脱颖而出，已经非常不容易了，对于想上985和211的知名大学更是需要尖子中的尖子。无论学生学的好与坏，我们都是希望孩子能够上尽可能好的大学的。所以很多人就把眼光放到了艺考身上。

西安师苑艺考，始建于2008年，专注于艺考教育，始终秉承“针对应试，优秀师资，精品服务的培训和管理理念, 现已开设编导类，播音主持类，表演类，音乐类，舞蹈类等艺术类专业。

目前具备完善的多媒体，现代化教学设备，充分满足学员从学习，模拟，实训到报考等一系列流程需要，专业教学团队共50人，每年会更新各专业《最新校考真题手册》《陕西艺考志愿宝典》《即兴评述宝典》等含金量极高的应用性资料。

所谓匠心，就是在重复的岁月里，对得起每一寸光阴，师苑10多年走来，各位老师们经过在艺考培训行业多年的洗礼，目前整个的课堂内容和模式能够集权威性、互动性、趣味性于一身。同时经过多年的经验累积，老师们能够精确的把握考试内容和方向，教学老师们潜心钻研，独创了一套具有师苑艺术特色的权威、前沿、完备的教学体系，培养的学生多考入中国传媒大学、*戏剧学院、北京电影学院、浙江传媒学院、湖南大学、南京大学、暨南大学、重庆大学等名校。

师苑重在口碑相传，以教学质量为首位，同时挖掘每个孩子自身最大潜力以及优势，加塑秉优，尊重每位学员的个性，根据每个学员的基础和个性定制出行之有效的学习方案和学习周期，我们见证着一批批学子成人成才，又随时准备着迎接新鲜血液的涌入。

1.西安师苑艺考培训培训中心有着严格的强化训练、师资力量、多年的教学经验及众多高校良好的合作关系，将有助于考生更好地把握应试技巧、更好地掌握艺术技能、锻炼良好的应试心理、帮助考生轻松考取理想的艺术高校。

2.西安师苑艺考培训培训中心自开办以来，一直秉承“一切为了孩子”的教学理念，遵循“老师勤恳教学，考生轻松考学”的宗旨。经过我们全体教职工的不懈努力，已经成为一所被家长和学生公认的师资力量雄厚的艺考培训培训中心。

3.授课老师均为陕西师范培训中心、西安外国语培训中心、西北培训中心、陕西科技培训中心、西安音乐培训中心等高等学府的影视专业骨干教师，以及陕西电视台，西安电视台等媒体单位的从业人员，同时他们都是每年各个专业课的考试评委或主考官。西安师苑艺考培训培训中心作为艺术培训行业的领跑者，莘莘学子的圆梦地，多年以来，先后帮助数千名考生考入理想的本科院校，2011年我校学生人数近千名，80%的考生均获得专业课合格，无论是学生人数还是都已经成为西安艺考行业的佼佼者。西安师苑艺考培训培训中心让考生满意，让家长放心！

Part.1抱前腿

1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。

2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。

要注意的是：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力注意平衡。

Part.2练习后胯根的开度

胯分为小胯和大胯，小胯应该比大胯难练。

小胯：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。

大胯：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度，还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地，多坚持一会，时间越长，越开。

要注意的是：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。

Part.3腰部软度练习

下腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次。

要注意的是：期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当。

Part.4点翻

点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转。

点翻的要点：

1、双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地；

2、脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，注意跨要提起来；

3、大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃。

Part.5平转

平转是最基本的旋转。

几个要点：

1、头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪；

2、上身保持直立，腰控制住，不要松；

3、双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够；

4、胯立住，不能松。两条腿要立直，半脚尖立到头；

5、转时要保持身体的板状，双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。

Part.6四位转

能力的练习：半脚尖的力量和外开（练习脚推地的力量，一下立到头，重心在你的五个脚趾上，不要歪）；跨部控制（转的过程中要锁住跨，不能泄）；留头甩头。

要注意的是：

1、半脚尖要立到位，立多久就能转多久；

2、跨要锁住，不能泄，不能歪；

3、上身放松，保持直立，注意不要挺肚子；

4、要有留头甩头，自然到位，盯住一个点，干脆不拖拉；

5、手要有打手抱手，给你旋转的劲，保持在二位；

6、旋转中的劲是用身体带的，你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。

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